sentiment_satisfied_alt「反り腰」って言いますよね？
反り腰は、腰椎が前方に過度に湾曲してしまう状態を指します。
正常な腰椎の湾曲は前弯と呼ばれ、反り腰はこの湾曲が過度になったものです。
反り腰は、腰痛や姿勢の歪みなどの問題を引き起こすことがあり、
長期的には慢性的な痛みや日常生活の制約をもたらす可能性があります。
適切な姿勢の確保
反り腰の治療においては、正しい姿勢を維持することが重要です。
まずは、座っているときや立っているときに背筋を伸ばし、
骨盤を正しい位置に保つように意識しましょう。
筋力トレーニング
腹筋や背筋の筋力を向上させるためのトレーニングが効果的です。
特に、腹筋の強化は骨盤の安定性を高め、反り腰の改善に役立ちます。
体重管理
過体重は腰に余分な負荷をかけるため、反り腰を悪化させる要因になります。
矯正治療
反り腰の改善には、専門家の手技療法が有効な場合もあります。
腰椎の調整や筋肉の緊張緩和によって姿勢の改善を促します。
日常生活の改善
反り腰の改善には、日常生活の習慣の見直しが必要です。
重いものを持つときは、腰を捻らずに膝を曲げてしゃがんでから持ち上げるようにしましょう。
また、長時間同じ姿勢でいる場合は、定期的にストレッチや休憩を取り入れることが大切です。
以上が大まかな症状と治療法になりますが
当院では、「そもそもなぜ腰がそうなっているのか？」に注目します。
腰以外のところにも着目します。
一例として股関節を挙げてみましょう。
股関節の硬さや筋肉の緊張があると、腰椎に余分な負担がかかり、
反り腰が悪化する可能性があります。
股関節のストレッチ
股関節の柔軟性を向上させるために、ストレッチを行いましょう。
ヒップストレッチやバタフライストレッチなどの動的ストレッチ、
股関節周りの筋肉・靭帯へのアプローチを取り入れます。
股関節周りの筋力トレーニング
スクワットやランジなどの下半身の筋力トレーニングを取り入れ、
股関節への負担を軽減し、反り腰の改善に寄与します。
歩行指導
股関節の正しい使い方や骨盤の傾きを意識して歩行することで、
股関節や腰椎への負担を軽減し、反り腰の改善につながります。
これは股関節以外にも足底の動きも大きく関係します。
また男女の骨格の違いにより、女性は特に発症しやすいです。
女性はハムストリングやふくらはぎが男性よりも弱く、前屈みになりやすいです。
その状態でヒールなどを履くとさらに悪化してしまいます。
当院では全体のバランスを確認した上で施術に入らせていただきます。
お悩みの方は一度相談に来られてください。