sentiment_satisfied_altよく言う「自律神経の乱れ」ってなんですか？

冬から春への季節の変わり目は
寒い冬から解放され清々しく、気持ちの良い季節ですよね。
しかしこの季節の変わり目は不思議なことに体調を崩しやすい時期でもあります。

簡単に言ってしまえば、「自律神経が乱れやすい」とよく聞くと思われます。
自律神経って乱れるって何でしょうか。
人は交感神経と副交感神経によって体を動かしたり休ませたりしています。
活動時は交感神経が亢進しており、睡眠時は副交感神経が亢進しています。

この時期はこんな方が多いです。
「全く寝れない」「睡眠が浅い」「休んだ気がしない」
この様な睡眠に関わる悩みが多くあります。

当然、花粉症、頭痛、めまい等の不定愁訴を訴える方も多いですが
共通してしっかり睡眠ができておらず、リカバリーできていない状態です。

それは何故でしょうか？
4月は新年度と言う事で何かとライフスタイルに変化の多い時期かと思います。
その人によって何かしらの変化の多い時期かと思います。
自分ではあまり感じていなくてもカラダは正直です。

その様な時は「あれもしないといけない」「今日中に、、、」
毎日何かに追われている日々ではないでしょうか。
この様な状況下ではずっと交感神経が亢進してしまい、睡眠に影響してしまいます。

そもそも人には交感神経と副交感神経が入れ替わるタイミングがあります。
それを「サーカディアンリズム」と言います。
人は朝目覚める頃にその入れ替わりが行われます。
また人によって適した睡眠時間があります。

睡眠時はレム睡眠、ノンレム睡眠といった「浅い睡眠」「深い睡眠」を交互に繰り返します。
眠りに落ちた時にゆっくりノンレム睡眠（深い睡眠）へと向かいます。
このノンレム睡眠がどれだけ長いかで、その睡眠のリカバリー度合いが違ってきます。
寝た気がしない方は、ほぼほぼ浅い睡眠だったことでしょう。

自律神経を整える方法はいくらでもあります。
施術としては、指圧、鍼治療などのリラクゼーションによっても
副交感神経が亢進されカラダに休息を与えます。

ただしそれ以前に生活習慣を見直す必要もあります。
「最低６時間は寝よう」「シャワーではなく湯船に浸かろう」
こうした生活習慣の見直しが基本になってきます。

とは言っても変動の多い現代社会の皆さん。
そんな簡単ではありません。日頃のお身体のケアはお任せください。