sentiment_satisfied_alt体調管理方法
当院２階からの風景です。
先週は大雨ばっかりで大変でしたね。
昨日、今日とたくさんの患者様に来て頂きましたが
その中で「頭痛がひどかった」と言う方も多かったです。
本日も天気は良いですが、やや肌寒い感じもします。
まだまだ体調を崩しやすい時期は続きそうですね。
また来月からは梅雨がやってきます。
これもまた体調を崩す原因となります。
体調管理として食事、運動は基本となりますが
「太陽の陽を浴びる」これもとても大切です。
食事で摂った栄養をより活性化させる効果があります。
また外に出ることで不思議とリフレッシュ出来たりもします。
しかしお仕事をなさっている方にはこんな方もいます。
「太陽を浴びることなく一日が終わった」
「夜勤だから1日ずっと寝てた」
残念ながらこの様な方は少なくない所か、むしろ多いです。
「運動が大切」と聞いて、多くの方はウォーキングを考えます。
しかし時間が無い方はウォーキングなどの有酸素運動よりも
筋力トレーニングの方が時短になりエネルギー消費としては有効です。
むしろ筋力トレーニングを中心とした有酸素運動の方が
人間の体としては有効的なのです。
かと言って筋力トレーニングのやり方は分からないと思いますし
急な過度な運動は継続しません。
少しずつ習慣を変えていく必要があります。
「とりあえず着替えてみよう」
「ちょっとだけ外に立ってみよう」
「トレーニングウェア買いにいこう」
最初はこれでもいいんです。
そこから、
「毎日スクワット10回」
「毎日体重計に乗ろう」
「腕立て伏せやってみようかな」
少しずつブラッシュアップしていけば良いんです。
トレーニーの多くの方はそうやって習慣を作っていきました。
特に女性は運動とは無縁なことが多い割に、気にしているかたが多いです。
「筋トレしたら太くなる」「リバウンドする」
そんなこと考えずにまずはちょっとずつ動いでみましょう。
自分に合う体調管理方法がきっとあるはずです。
私たちはあくまで健康のサポートをするセラピストです。
この様な相談も可能です。
それでも自律神経系の乱れがひどい方、
当院の施術を一度お試しください。
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